必威“早晨空气最新鲜”是误解!

一些人认为认为早晨的空气最新鲜,认为锻炼身体以早晨为最佳。但是由于城市空气污染的缘故,最佳锻炼时间也发生了变化。
这其实是误解。空气新鲜与否,取决于空气污染的轻重。空气污染的来源主要有烟尘,各种机动车辆排放的废气、居民炉灶的烟气和绿色植物夜间代谢排出的二氧化碳气体等。

锻炼是人们用来提高身体素质的主要方法之一,因为锻炼给身体带来的好处是非常多的,许多人都能够通过锻炼来提高身体的活力,甚至喜爱锻炼的人士心境也会得到极大的提升,特别是老年人们,适当的锻炼能够提高老年人的抵抗力,许多老年人都喜欢在早上进行锻炼,那么,老年人早上锻炼怎么进行呢?

一只每天早上

据科学家们检测,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。在一天中,上午、中午和下午空气污染很轻,所以空气比较新鲜清洁,其中上午10点左右和下午3-4点空气最为新鲜;早晨、傍晚和晚上空气污染较严重,其中晚上7点和早晨7点左右为污染高峰时间,当然此时的空气就是最不新鲜的了。

研究证明,在一般情况下空气污染每天有两个高峰期,一个为日出前,一个为傍晚。特别是冬季,早晨和傍晚在冷高压的影响下往往会有气温逆增现象,即上层气温高,而地表气温低,大气对流近乎停止。因此地面上的有害污染物不能向大气上层扩散,停留在下层呼吸带。在工业集中或高楼林立的居民区及汽车飞驰而过的道路两旁,这种现象尤为典型。这时,有害气体要高出正常情况下的2—3倍。

跟着奶奶去田里

到了白天,当太阳出来后,地面温度迅速上升,逆温层就会逐渐消散。于是污染物也就很快扩散了。一般到上午10点以后,地面空气就很新鲜了。因此,早晨锻炼身体时间应选择在日出以后,最好选择上午10点和下午3-4点,因为,这时的空气最新鲜。

一个健康的成年人每分钟呼吸16—20次,一天吸入空气约10多立方米。而锻炼时,由于代谢的需要,吸入的空气往往是正常状态下的2—3倍。所以锻炼时环境与时间的选择显得尤为重要。

呼吸新鲜空气的文艺喵

科学家建议:由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。

什么时间的空气最洁净?实验研究证明,每天上午10点与下午3点左右为两个相对最佳期。故提醒大家,一定要珍惜这一段大好时光。因为这时锻炼不但会使您紧张之余得到松弛,您还能呼吸到高质量的新鲜空气。

奶奶在地里面干活的时候

由于每个人生活、工作的环境空气质量不同,因此在户外锻炼时还要注意大气污染指数的变化。如果一段时间内或某一地段里大气污染指数过高,就应该调整锻炼地点。

猫咪就在一旁认真的摆着pose

以上就是对于老年人早上锻炼怎么进行的讲解了,希望大家能够了解一下,特别是老年人们,如果觉得自己的身体还能够行动的话就要及时的开展运动,让身体在僵化以前得到有效的训练,延缓骨骼的衰老,让身体慢慢的保持活力。

深情的45度扬起头

美目微闭

深吸一口气

感觉自己感受到了泥土

的芬芳和植物的甘甜

是不是觉得

这就是每天早上

感受清晨空气的自己

然鹅……

清晨的空气

真的如你想象的新鲜吗?

答案是:NO!

空气新鲜与否,取决于空气污染的轻重。据科学家们检测,在一天中,上午10时左右和下午3~4时空气最为新鲜;早晨、傍晚和晚上空气污染较严重,其中晚上7时和早晨7时左右为污染高峰时间。

一天中空气新鲜程度的不同是气象因素造成的:当地面温度高于高空温度时,地面的空气容易上升,污染物容易被带到高空扩散。

反之则天空中就形成“逆温层”,这个“逆温层”就像一个大盖子一样压在地面上空,使地面空气不能上升,空气中的各种污染物就不能扩散。

一般在夜间、早晨和傍晚易出现逆温层,所以在这些时间里空气最污浊。到了白天,当太阳出来后,地面温度迅速上升,逆温层就会逐渐消散,一般到上午10点以后,地面空气就很新鲜了。

晨练到底该在几点?

很多人都习惯于在早晨锻炼身体。然而气象条件的好坏却直接关系到晨练人们的身心健康!

例如,有一些人清晨天不亮就起床去锻炼,有的人大雾天气也不放过,有的人把晨练场地选择在绿树丛中,认为那里空气最好,殊不知这些做法都是不正确的。

当天气形势变化不大时,早晨气温低,低层气层稳定,风速小,近地面层空气污染严重,而在有大雾的早晨空气污染就更为严重。

关于不宜在绿树丛中进行晨练,则是因为植物在夜间不进行光合作用,所以早晨的树丛中不但没有新鲜氧气,反而积存有大量的二氧化碳。

人一旦长时间吸入二氧化碳就会中毒,轻则头昏脑涨,重则休克甚至危及生命。

因此,早晨锻炼身体的时间应选择在日出以后,最好选择上午10点和下午3~4点做课间操和工间操,因为这时的空气最新鲜。

然而,菲斯艾尔新风系统能够让你无视空气污染,随时都能在室内锻炼,还能享受到最新鲜的空气。

艾尔森,用呼吸传递爱。

相关文章